Calculadoras de Salud y Fitness
Herramientas de salud basadas en ciencia para rastrear tu composición corporal, nutrición y metas fitness.
37 calculadoras
- IMCCalcula el IMC con estimación de grasa corporal, relación cintura-cadera y umbrales específicos por etnia
- CaloríasCalcula tus calorías diarias con Mifflin-St Jeor: mantenimiento, déficit y superávit, ciclado zigzag de 7 días y el desglose de macros.
- TDEECalcula tu gasto energético diario total y objetivos calóricos
- Grasa Corporal5 métodos para estimar grasa corporal — no necesitas calibradores
- Fecha de Parto del EmbarazoEstima la fecha de parto de tu bebé con 5 métodos de cálculo y una cronología completa de hitos
- MacrosCalcula macros diarios con fórmulas de TMB duales, análisis de proteínas y 8 tipos de dieta
- Peso Corporal AjustadoPeso corporal ajustado, con el rango del factor y cuándo aplica.
- TMBCalcula tu TMB y tus calorías diarias con 3 fórmulas científicas comprobadas
- Aumento de PesoPlanifica tu aumento de peso con objetivos personalizados de calorías, macros y composición corporal
- Aumento de Peso en el EmbarazoAumento de peso recomendado según tu IMC antes del embarazo y la semana.
- Ayuno IntermitenteCalcula tu horario de ayuno, calorías y macros.
- Calorías de MantenimientoCalculadora TDEE avanzada con macros, IMC y análisis de composición corporal
- Calorías QuemadasCalcula cuántas calorías quemas durante cualquier ejercicio o actividad diaria
- Déficit CalóricoEncuentra tu déficit calórico ideal y cronograma de pérdida de peso.
- Días de Descanso¿Deberías entrenar hoy? Obtén tu puntuación de preparación con datos de VFC y frecuencia cardíaca
- Fecha de ConcepciónEstima tu fecha de concepción desde fecha de parto, FUR o ecografía.
- hCGRastrea niveles de hCG y calcula tiempo de duplicación con gráficos visuales y comparación de rango normal
- ImplantaciónCalcula tu ventana de implantación y el mejor día para la prueba de embarazo.
- Índice Cintura-CaderaTu índice cintura-cadera frente a los umbrales de riesgo de la OMS.
- Ingesta de AguaCalcula tu ingesta diaria personalizada de agua
- Masa Corporal MagraEstima tu masa corporal magra y obtén un plan práctico de nutrición + entrenamiento
- OvulaciónEncuentra tus días fértiles y fecha de ovulación.
- Pasos a CaloríasConvierte un número de pasos en calorías según tu peso, estatura y ritmo.
- Pérdida de PesoPlanifica tu pérdida de peso con objetivos adaptativos de calorías y macros más seguimiento de composición corporal
- Peso IdealEncuentra tu peso ideal usando 7 fórmulas científicas
- ProteínasCalcula necesidades de proteínas con planes de comidas y sugerencias de alimentos
- Relación Cintura-AlturaEvalúa el riesgo cardiometabólico con mayor precisión que el IMC solo
- Repetición MáximaEstima tu 1RM con 7 fórmulas, calculadora de calentamiento y estándares de fuerza
- Ritmo de CarreraCalcula ritmo, VDOT, zonas de entrenamiento, zonas de FC y parciales de carrera
- SueñoEncuentra las horas óptimas para dormir y despertar usando ciclos de sueño y cronotipo
- Superficie CorporalASC por cinco fórmulas, con la discrepancia entre ellas.
- VO2 MáxVO2 máx por cuatro métodos, leído contra las normas de edad y sexo.
- Zonas de Frecuencia CardíacaZonas de entrenamiento personalizadas con múltiples métodos científicos
- del Ciclo MenstrualLas fechas de tus próximas seis reglas y el día de ciclo de hoy.
- FFMITu índice de masa libre de grasa, normalizado por altura.
- KetoCalcula macros personalizados de dieta keto con ejemplos de alimentos y electrolitos
- Predictor de Género ChinoPredicción de género china basada en el calendario lunar
Sobre estas calculadoras
Calculadoras gratuitas de salud y fitness: IMC, grasa corporal, déficit calórico, peso ideal, macros, keto y más. Herramientas basadas en ciencia con estándares de la OMS.