Menstruationszyklus-Rechner

Wann Ihre nächsten sechs Perioden fällig sind, an welchem Zyklustag Sie heute stehen, und warum ein langer regelmäßiger Zyklus weniger zählt als ein kurzer unregelmäßiger.

📊 Was als normal gilt

Zykluslänge, Erwachsene21 bis 35 Tage
Zykluslänge, Jugendliche21 bis 45 Tage
Blutungstage2 bis 7 Tage
Lutealphasemeist 12 bis 14 Tage
Schwankung zwischen Zyklenunter 7 bis 9 Tage
Übliche Gesamtblutmenge5 bis 80 ml

Diese Termine ehrlich lesen

Regelmäßigkeit zählt mehr als Länge. Ein stabiler 35-Tage-Zyklus ist normal; einer, der zwischen 24 und 35 springt, gehört angesprochen — auch wenn der Mittelwert im Bereich liegt.
Das ist Arithmetik, keine Biologie. Die Seite schreibt Ihren üblichen Zyklus fort — sie weiß nichts von Stress, Krankheit, Reisen oder verändertem Schlaf, die den nächsten verschieben werden.
Der Eisprung wird rückwärts von der nächsten Periode geschätzt, weil die Lutealphase der stabile Teil des Zyklus ist. Vorwärts von der letzten Periode zu zählen ist der klassische Fehler.
Nutzen Sie diese Termine nicht zur Verhütung. Spermien überleben bis zu fünf Tage, der Eisprung verschiebt sich, und Kalendermethoden versagen oft genug, um allein eine schlechte Wahl zu sein.

Wie ein Zyklus gezählt wird — und wo alle danebenliegen

Tag eins ist der erste Tag echter Blutung, keine Schmierblutung und nicht der Tag, an dem die Periode endet. Der Zyklus läuft bis zum Tag vor Beginn der nächsten Periode; ein Achtundzwanzig-Tage-Zyklus sind also achtundzwanzig Tage von einem ersten Tag zum nächsten ersten Tag. An dieser Definition beginnt fast die gesamte Verwirrung: Menschen zählen ab dem Ende der Blutung oder ab der Mitte und landen bei Zahlen, die zu nichts passen, wonach eine Ärztin fragt. Der Zyklus hat zwei Hälften. Die Follikelphase reicht von Tag eins bis zum Eisprung und ist der variable Teil, der sich mit Stress, Krankheit, Reisen und Gewichtsänderungen dehnt oder verkürzt. Die Lutealphase reicht vom Eisprung bis zur nächsten Periode und ist bemerkenswert konstant, bei derselben Person meist zwölf bis vierzehn Tage. Diese Asymmetrie ist der Grund, warum diese Seite den Eisprung rückwärts von der erwarteten nächsten Periode bestimmt und nicht vorwärts von der letzten.

Warum Regelmäßigkeit die Länge schlägt

Ein großer Teil der Sorge um die Periode geht auf die Zahl achtundzwanzig zurück, die ein Durchschnitt ist und kein Ziel. Alles zwischen einundzwanzig und fünfunddreißig Tagen ist bei Erwachsenen normal, in den ersten Jahren nach der ersten Regel sogar bis fünfundvierzig. Wer einen stabilen Fünfunddreißig-Tage-Zyklus hat, hat einen völlig gewöhnlichen Zyklus, der eben lang ist. Aussagekräftig ist die Schwankung: Wenn Ihre Zyklen von einem zum nächsten um mehr als sieben bis neun Tage springen, ist das das Muster, das eine Ärztin sehen sollte — selbst wenn der Mittelwert bequem im Normalbereich liegt. Es ist zugleich das Muster, das jeden Rechner, auch diesen, deutlich weniger nützlich macht: einen stabilen Zyklus fortzuschreiben ist Arithmetik, einen instabilen fortzuschreiben ist Raten mit Datum daneben — und diese Seite wird nichts anderes behaupten.

Wann das Muster ein Gespräch wert ist

Zyklen dauerhaft unter 21 oder über 35 Tagen bei Erwachsenen, nachdem die ersten Jahre nach der ersten Regel vorbei sind.
Schwankungen von mehr als sieben bis neun Tagen zwischen aufeinanderfolgenden Zyklen, auch wenn der Mittelwert normal wirkt.
Blutung, die länger als sieben Tage dauert oder über mehrere Stunden stündlich eine Binde oder einen Tampon durchtränkt.
Drei Monate ohne Periode ohne Schwangerschaft, oder keine erste Regel bis zum fünfzehnten Lebensjahr.
Blutungen zwischen den Perioden, nach dem Sex oder nach der Menopause.
Schmerzen, die Arbeit, Schule oder normalen Alltag unmöglich machen — das muss man nicht aushalten.

Was dieser Rechner nicht kann

Er ist keine Verhütung. Spermien überleben bis zu fünf Tage, der Eisprung verschiebt sich, und reine Kalendermethoden haben im Alltag eine hohe Versagensrate.
Er erkennt keine Schwangerschaft. Eine ausbleibende Periode hat viele Ursachen; diese Frage beantwortet nur ein Test.
Er setzt voraus, dass Ihr Zyklus sich wiederholt. Hormonelle Verhütung, PCOS, Schilddrüsenerkrankungen, Perimenopause und Stillzeit brechen diese Annahme.
Er rechnet mit einer einzigen Zykluslänge. Der Mittelwert Ihrer letzten drei bis sechs Zyklen ist eine weit bessere Eingabe als eine Schätzung.
Die 14 Tage Lutealphase sind ein Vorgabewert, keine Messung. Wenn Sie Ihre erfasst haben und sie abweicht, tragen Sie Ihre ein.
Jugendliche in den ersten Jahren nach der ersten Regel haben von Natur aus unregelmäßige Zyklen; Vorhersagen bedeuten dort wenig.
Liegt das eingegebene Datum mehrere Zyklen zurück, rechnet die Seite es bis zum tatsächlich laufenden Zyklus vor, statt Ihnen ein bereits vergangenes Datum zu zeigen.

Durchgerechnete Beispiele

Dieselbe letzte Periode, zwei Zykluslängen

Letzte Periode 1. März, 28-Tage-Zyklus

Nächste Periode = 1. März + 28 Tage
Eisprung = nächste Periode − 14 Tage Lutealphase
Ende der Periode = Beginn + 5 Blutungstage − 1

Nächste Periode am 29. März, Eisprung um den 15.

Derselbe 1. März bei 35-Tage-Zyklus

Nächste Periode = 1. März + 35 Tage = 5. April
Eisprung = 5. April − 14 = 22. März
Die Lutealphase bleibt gleich; die Follikelphase hat die Extrawoche geschluckt

Eisprung eine Woche später, Periode eine Woche später

Häufig Gestellte Fragen

Wie berechne ich meinen Menstruationszyklus?

Zählen Sie vom ersten Tag echter Blutung bis zum Tag vor Beginn der nächsten Periode. Diese Summe ist Ihre Zykluslänge. Nicht ab dem Ende der Periode zählen — das ist der häufigste Fehler und ergibt eine Zahl, die zu nichts passt, was eine Ärztin erwartet.

Ist ein 35-Tage-Zyklus normal?

Ja. Alles zwischen 21 und 35 Tagen ist bei Erwachsenen normal, in den ersten Jahren nach der ersten Regel bis zu 45. Ein stabiler 35-Tage-Zyklus ist ein gewöhnlicher Zyklus, der eben lang ist. Wichtiger als die Länge ist, ob sie von Monat zu Monat ungefähr gleich bleibt.

Wann sollte mich ein unregelmäßiger Zyklus beunruhigen?

Wenn aufeinanderfolgende Zyklen um mehr als sieben bis neun Tage schwanken, wenn sie bei Erwachsenen dauerhaft unter 21 oder über 35 Tagen liegen, wenn die Blutung länger als sieben Tage dauert, oder wenn drei Monate ohne Periode vergehen und keine Schwangerschaft vorliegt. Jeder dieser Punkte gehört besprochen.

Worin unterscheidet sich das von einem Eisprungrechner?

Sie teilen fast die gesamte Arithmetik, beantworten aber verschiedene Fragen. Diese Seite dreht sich um Ihre Perioden: wann die nächsten sechs fällig sind und an welchem Zyklustag Sie stehen. Ein Eisprungrechner dreht sich ums Schwangerwerden: fruchtbares Fenster, beste Tage, und was danach kommt. Bei Kinderwunsch ist das die Seite, die Sie wollen.

Kann ich damit verhüten?

Nein. Spermien überleben bis zu fünf Tage im Genitaltrakt, der Eisprung verschiebt sich mit Stress und Krankheit, und allein genutzte Kalendermethoden versagen im Alltag häufig. Wer eine Schwangerschaft vermeiden will, nutzt eine dafür entwickelte Methode und bespricht mit einer Fachperson, welche.

Warum rechnet der Rechner den Eisprung rückwärts?

Weil die Lutealphase — vom Eisprung bis zur Periode — die stabile Zyklushälfte ist, bei derselben Person meist 12 bis 14 Tage, während sich die Follikelphase dehnt und verkürzt. Vorwärts von der letzten Periode zu zählen setzt ausgerechnet die variable Hälfte als fest voraus; deshalb zählt diese Seite von der erwarteten nächsten Periode zurück.