Calculadora do Ciclo Menstrual

Quando lhe calham as próximas seis menstruações, em que dia do ciclo está hoje, e porque um ciclo longo mas regular importa menos do que um curto e irregular.

📊 O que se considera normal

Duração do ciclo, adultasde 21 a 35 dias
Duração do ciclo, adolescentesde 21 a 45 dias
Dias de sangramentode 2 a 7 dias
Fase lúteanormalmente de 12 a 14 dias
Variação entre ciclosmenos de 7 a 9 dias
Sangramento total habitualde 5 a 80 ml

Como ler estas datas sem se enganar

A regularidade importa mais do que a duração. Um ciclo estável de 35 dias é normal; um que salta entre 24 e 35 merece uma consulta, ainda que a média caia dentro do intervalo.
Isto é aritmética, não biologia. Projeta em frente o seu ciclo habitual: não pode saber do stress, da doença, da viagem ou da mudança de sono que vai mover o próximo.
A ovulação é estimada para trás a partir da menstruação seguinte, porque a fase lútea é a parte estável do ciclo. Contar para a frente desde a última é o erro clássico.
Não use estas datas como contraceção. Os espermatozoides sobrevivem até cinco dias, a ovulação move-se, e os métodos de calendário falham o suficiente para serem má ideia sozinhos.

Como se conta um ciclo, e onde toda a gente se engana

O dia um é o primeiro dia de sangramento a sério, não um manchado nem o dia em que a menstruação acaba. O ciclo vai até ao dia anterior ao início da menstruação seguinte, por isso um ciclo de vinte e oito dias são vinte e oito dias de um primeiro dia ao primeiro dia seguinte. Essa definição é onde começa quase toda a confusão: as pessoas contam desde que o sangramento termina, ou desde o meio, e acabam com números que não vão bater certo com nada do que um profissional lhes perguntar. O ciclo tem duas metades. A fase folicular vai do dia um até à ovulação e é a parte que varia, alongando-se ou encurtando com o stress, a doença, as viagens e as mudanças de peso. A fase lútea vai da ovulação à menstruação seguinte e é notavelmente constante, normalmente de doze a catorze dias na mesma pessoa. Essa assimetria é a razão de esta página projetar a ovulação para trás a partir da próxima menstruação esperada, e não para a frente a partir da última.

Porque a regularidade manda sobre a duração

Boa parte da ansiedade com a menstruação vem do número de vinte e oito dias, que é uma média e não um objetivo. Qualquer duração entre vinte e um e trinta e cinco dias é normal em adultas, e até quarenta e cinco nos primeiros anos depois da primeira menstruação. Quem tem um ciclo estável de trinta e cinco dias tem um ciclo perfeitamente corrente que calha ser longo. O que leva informação é a variação: se os seus ciclos saltam mais de sete ou nove dias de um para o seguinte, esse é o padrão que merece ser levantado com um médico, mesmo quando a média cai confortavelmente dentro do intervalo normal. E é também o padrão que torna muito menos útil qualquer calculadora, esta incluída: projetar em frente um ciclo estável é aritmética, mas projetar um instável é adivinhar com uma data ao lado, e esta página não vai fingir o contrário.

Quando o padrão merece uma conversa

Ciclos sistematicamente com menos de 21 dias ou mais de 35 numa adulta, passados já os primeiros anos desde a primeira menstruação.
Variação de mais de sete a nove dias entre ciclos consecutivos, ainda que a média pareça normal.
Sangramento que dura mais de sete dias, ou que encharca um penso ou tampão a cada hora durante várias horas.
Três meses sem menstruação sem estar grávida, ou não ter tido a primeira menstruação aos quinze anos.
Sangramento entre menstruações, depois do sexo, ou depois da menopausa.
Dor forte ao ponto de a impedir de trabalhar, estudar ou fazer vida normal. Isso não é para aguentar.

O que esta calculadora não consegue fazer

Não é um contracetivo. Os espermatozoides sobrevivem até cinco dias, a ovulação desloca-se, e os métodos só de calendário têm uma taxa de falha alta na vida real.
Não deteta uma gravidez. Um atraso tem muitas causas e essa pergunta só um teste responde.
Parte do princípio de que o seu ciclo se repete. A contraceção hormonal, a SOP, a doença da tiroide, a perimenopausa e a amamentação quebram esse pressuposto.
Projeta a partir de uma só duração de ciclo. Fazer a média dos últimos três a seis ciclos dá uma entrada muito melhor do que uma estimativa a olho.
Os 14 dias de fase lútea são um valor por omissão, não uma medição. Se acompanhou a sua e é diferente, coloque a sua.
As adolescentes nos primeiros anos após a primeira menstruação têm ciclos irregulares por definição, e aí as projeções significam pouco.
Se a data que introduz é de há vários ciclos, a página adianta-a até ao ciclo em que está de facto, em vez de lhe mostrar uma data já passada.

Exemplos resolvidos

A mesma última menstruação, duas durações de ciclo

Última menstruação a 1 de março, ciclo de 28 dias

Próxima menstruação = 1 de março + 28 dias
Ovulação = próxima menstruação − 14 dias de fase lútea
Fim da menstruação = início + 5 dias de sangramento − 1

Próxima a 29 de março, ovulação por volta do dia 15

O mesmo 1 de março com um ciclo de 35 dias

Próxima menstruação = 1 de março + 35 dias = 5 de abril
Ovulação = 5 de abril − 14 = 22 de março
A fase lútea não muda; a folicular comeu a semana a mais

Ovulação uma semana depois, menstruação uma semana depois

Perguntas Frequentes

Como se calcula o ciclo menstrual?

Conta-se desde o primeiro dia de sangramento a sério até ao dia anterior ao início da menstruação seguinte. Esse total é a duração do seu ciclo. Não se conta desde que a menstruação termina, que é o erro mais comum e dá um número que não vai bater certo com nenhum profissional.

É normal um ciclo de 35 dias?

Sim. Qualquer duração entre 21 e 35 dias é normal em adultas, e até 45 nos primeiros anos desde a primeira menstruação. Um ciclo estável de 35 dias é um ciclo corrente que calha ser longo. Importa mais se se mantém parecido de mês para mês do que a sua duração.

Quando me devo preocupar com um ciclo irregular?

Quando ciclos consecutivos variam mais de sete a nove dias, quando estão sistematicamente abaixo de 21 ou acima de 35 numa adulta, quando o sangramento dura mais de sete dias, ou quando passam três meses sem menstruação e não está grávida. Qualquer uma dessas coisas merece ser consultada.

Em que difere de uma calculadora de ovulação?

Partilham quase toda a aritmética mas respondem a perguntas diferentes. Esta página é sobre as suas menstruações: quando lhe calham as próximas seis e em que dia do ciclo está. Uma calculadora de ovulação é sobre conceber: a janela fértil, os melhores dias para tentar e o que vem depois. Se procura engravidar, é essa a página que quer.

Posso usá-la para não engravidar?

Não. Os espermatozoides sobrevivem até cinco dias no aparelho reprodutor, a ovulação desloca-se com o stress e a doença, e os métodos de calendário usados sozinhos falham muitas vezes na vida real. Se quer evitar uma gravidez, use um método desenhado para isso e fale com um profissional sobre qual.

Porque é que a calculadora tira a ovulação para trás?

Porque a fase lútea — da ovulação à menstruação — é a metade estável do ciclo, normalmente de 12 a 14 dias na mesma pessoa, enquanto a folicular se estica e encolhe. Contar para a frente desde a última menstruação dá por fixa a metade variável, que é justamente ao contrário, por isso esta página conta para trás desde a próxima menstruação esperada.