Calculateur du Rapport Taille-Hanches

Où votre corps stocke la graisse, pas seulement combien — avec les seuils de l'OMS et le tour de taille présenté à part, parce que le rapport seul peut masquer un risque réel.

Tableau de conversion

Tour de taille	Rapport taille-hanches	Niveau de risque (OMS)	Répartition de la graisse
40	0,40	Risque faible	Poire : plutôt sur les hanches
50	0,50	Risque faible	Poire : plutôt sur les hanches
60	0,60	Risque faible	Poire : plutôt sur les hanches
70	0,70	Risque faible	Poire : plutôt sur les hanches
75	0,75	Risque faible	Poire : plutôt sur les hanches
80	0,80	Risque modéré	Assez répartie
90	0,90	Risque élevé	Pomme : plutôt sur le ventre
100	1,00	Risque élevé	Pomme : plutôt sur le ventre
150	1,50	Risque élevé	Pomme : plutôt sur le ventre
200	2,00	Risque élevé	Pomme : plutôt sur le ventre

📊 Niveaux de risque de l'OMS

Femme — faibleen dessous de 0,80
Femme — modéré0,80 à 0,85
Femme — élevé0,85 et plus
Homme — faibleen dessous de 0,90
Homme — modéré0,90 à 1,00
Homme — élevé1,00 et plus

Obtenir une mesure digne de confiance

La taille se mesure à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de l'os iliaque, en général un peu au-dessus du nombril. Mesurer au nombril ou à la ceinture du pantalon est l'erreur la plus fréquente et peut vous faire changer de niveau.
Mesurez en fin d'expiration normale, debout, le mètre ajusté sans comprimer la peau. Ne rentrez pas le ventre.
Les hanches se mesurent à l'endroit le plus large des fessiers, sur un vêtement fin ou à même la peau, le mètre bien horizontal sur tout le tour.
Mesurez trois fois et gardez la valeur médiane. Deux centimètres d'écart déplacent le rapport de 0,02, et les niveaux ne sont espacés que de 0,05.

Il mesure la répartition, pas la quantité

Deux personnes peuvent porter la même masse grasse totale et courir des risques très différents selon l'endroit où elle se trouve. La graisse de la taille est en grande partie viscérale — tassée autour du foie, du pancréas et de l'intestin — et se comporte métaboliquement d'une façon que celle des hanches et des cuisses n'a pas, libérant des acides gras libres directement dans la circulation porte. Celle des hanches est surtout sous-cutanée et semble plutôt protectrice. Le rapport taille-hanches est la manière la plus rudimentaire possible de demander laquelle des deux domine : diviser un tour par l'autre. Il ne dit rien de la quantité totale de graisse, ce que tente l'IMC, ni de la quantité rapportée à votre taille, ce que fait le rapport taille-hauteur. Il répond à une seule question, avec un mètre de couturière.

Pourquoi le tour de taille figure aussi seul

Un rapport a un dénominateur, et un grand dénominateur flatte le résultat. Une personne aux hanches réellement larges peut avoir un tour de taille bien installé dans la zone à risque élevé de l'OMS et renvoyer malgré tout un rapport rassurant, parce que les hanches ont absorbé l'arithmétique. Ce n'est pas une hypothèse : c'est la critique classique de cette mesure, et la raison pour laquelle l'OMS publie des seuils de tour de taille qui tiennent seuls — 94 et 102 centimètres chez l'homme, 80 et 88 chez la femme. Cette page affiche les deux côte à côte, et s'ils se contredisent, c'est le tour de taille qu'il faut prendre au sérieux. Un rapport qui annonce un risque faible alors que le tour de taille seul dit très augmenté n'est pas un satisfecit : c'est le rapport qui échoue là où l'on sait qu'il échoue.

Ce qui le distingue des autres mesures de taille

Le rapport taille-HAUTEUR divise le tour de taille par la taille debout et demande combien de graisse abdominale vous portez pour votre gabarit. Sa règle : garder le tour de taille sous la moitié de sa hauteur.
Le rapport taille-HANCHES, cette page, divise le tour de taille par le tour de hanches et demande comment la graisse est répartie entre les deux.
L'IMC n'utilise aucun tour et ne distingue pas la graisse abdominale d'une autre, ce qui explique qu'une personne musclée y ressorte en surpoids.
Si vous ne mesurez qu'une seule chose, les recommandations actuelles privilégient souvent le tour de taille ou le rapport taille-hauteur, qui ne demandent qu'une mesure au lieu de deux.
Quand les deux divergent, ils ne se contredisent pas : ils répondent à des questions différentes. Lisez-les ensemble.
Aucun des trois n'est un diagnostic. Ce sont des outils de dépistage qui indiquent si une conversation avec un médecin vaut la peine.

Ce que ce chiffre ne peut pas faire

Les seuils de l'OMS ont surtout été établis sur des populations européennes. Les personnes d'origine sud-asiatique accumulent la graisse viscérale à des seuils plus bas, et plusieurs organismes recommandent des limites plus strictes pour elles.
Il ne s'applique ni aux enfants ni aux adolescents, dont les proportions changent avec la croissance.
La grossesse le rend sans objet, et il reste peu fiable pendant plusieurs mois après.
Une personne très musclée peut avoir une taille fine et des hanches étroites, et obtenir un rapport élevé avec peu de graisse nulle part. Le chiffre ne fait pas la différence.
Ballonnements, repas copieux ou cycle menstruel peuvent chacun déplacer le tour de taille de deux centimètres, soit la largeur d'un niveau entier.
Une mesure isolée dit peu de chose. Une tendance sur plusieurs mois, mesurée toujours de la même façon, dit quelque chose.

Exemples résolus

Y compris le cas où le rapport masque le risque

Femme, taille 82 cm, hanches 100 cm

Rapport = 82 ÷ 100 = 0,82
Niveaux femme : faible sous 0,80, modéré 0,80-0,85, élevé dès 0,85
Tour de taille seul : 82 cm dépasse la marque des 80, sans atteindre 88

0,82 — modéré, et le tour de taille confirme

Femme, taille 95 cm, hanches 118 cm

Rapport = 95 ÷ 118 = 0,81 → niveau modéré
Mais 95 cm de tour de taille dépasse la ligne des 88 « très augmenté »
Les hanches larges ont flatté le rapport

0,81 semble correct ; le tour de taille dit l'inverse

Questions Fréquentes

Quel est un bon rapport taille-hanches ?

Selon les seuils de l'OMS, en dessous de 0,85 pour les femmes et de 0,90 pour les hommes. La lecture en trois niveaux couramment utilisée place en risque faible les femmes sous 0,80 et les hommes sous 0,90, avec un risque élevé à partir de 0,85 et 1,00 respectivement. Ce sont des seuils de dépistage, pas des diagnostics.

Où mesure-t-on exactement le tour de taille ?

À mi-chemin entre le bord inférieur de la dernière côte et le haut de la crête iliaque, ce qui tombe en général un peu au-dessus du nombril. Mesurer au nombril — ou pire, à la ceinture du pantalon — est l'erreur la plus fréquente et peut vous faire changer de niveau. Debout, en soufflant normalement, le mètre ajusté sans marquer la peau.

Est-ce mieux que l'IMC ?

Pour prédire le risque cardiovasculaire, plusieurs grandes études ont trouvé que les mesures fondées sur le tour de taille font mieux que l'IMC, qui ignore où se situe le poids et s'il s'agit de muscle. Mais ils répondent à des questions différentes et se lisent généralement ensemble, non l'un à la place de l'autre.

Quelle différence avec le rapport taille-hauteur ?

Le taille-hauteur divise le tour de taille par la hauteur et demande combien de graisse abdominale vous portez pour votre gabarit ; sa règle est de garder le tour de taille sous la moitié de sa hauteur. Le taille-hanches divise le tour de taille par les hanches et demande comment la graisse est répartie. Dénominateurs différents, questions différentes.

Le rapport peut-il sembler bon alors que le risque existe ?

Oui, et c'est la faiblesse connue de la mesure. Des hanches larges agrandissent le dénominateur et flattent le résultat : une personne peut dépasser le tour de taille à risque de l'OMS et obtenir malgré tout un rapport rassurant. C'est pourquoi cette page affiche le tour de taille séparément, et pourquoi c'est lui qu'il faut écouter en cas de désaccord.

Que veut dire morphologie pomme ou poire ?

Pomme décrit la graisse stockée surtout autour du ventre, ce que traduit un rapport plus élevé ; poire, celle stockée sur les hanches et les cuisses. C'est un raccourci sur la répartition, pas un type morphologique dont on ne sort pas, et c'est justement la part abdominale qui répond le mieux aux changements d'activité et d'alimentation.