Calculateur de Prise de Poids pendant la Grossesse

Combien de poids prendre selon votre IMC avant la grossesse et le nombre de semaines, d'après les fourchettes de l'Institute of Medicine que suivent l'ACOG et les CDC.

Tableau de référence

Poids avant la grossesse	Prise totale recommandée	IMC avant la grossesse	Où vous devriez en être cette semaine
30	12,5-18,0 kg	11,0 · Insuffisance pondérale	3,6-6,1 kg
40	12,5-18,0 kg	14,7 · Insuffisance pondérale	3,6-6,1 kg
50	12,5-18,0 kg	18,4 · Insuffisance pondérale	3,6-6,1 kg
60	11,5-16,0 kg	22,0 · Poids normal	2,9-5,5 kg
70	7,0-11,5 kg	25,7 · Surpoids	2,1-4,3 kg
75	7,0-11,5 kg	27,5 · Surpoids	2,1-4,3 kg
80	7,0-11,5 kg	29,4 · Surpoids	2,1-4,3 kg
90	5,0-9,0 kg	33,1 · Obésité	1,7-3,9 kg
100	5,0-9,0 kg	36,7 · Obésité	1,7-3,9 kg
150	5,0-9,0 kg	55,1 · Obésité	1,7-3,9 kg
200	5,0-9,0 kg	73,5 · Obésité	1,7-3,9 kg

📊 Prise totale IOM 2009, grossesse simple

Insuffisance pondérale (IMC inférieur à 18,5)12,5-18 kg
Poids normal (18,5-24,9)11,5-16 kg
Surpoids (25-29,9)7-11,5 kg
Obésité (30 et plus)5-9 kg

Lire son résultat sans s'inquiéter

La fourchette vient de votre poids AVANT la grossesse, pas de celui d'aujourd'hui. Changer le poids du jour déplace votre position, jamais l'objectif.
Le premier trimestre entier représente 0,5 à 2 kg pour les quatre catégories. Si vous n'avez pas atteint la semaine 13 et n'avez presque rien pris, c'est exactement le tableau attendu.
Les nausées du premier trimestre font perdre du poids à certaines femmes. Perdre un ou deux kilos au début est courant et n'est pas en soi un problème.
Une fourchette n'est pas une règle. Une semaine hors de la courbe ne signifie rien ; ce qu'une sage-femme regarde, c'est la tendance sur un mois.

Pourquoi c'est l'IMC d'avant qui commande

L'Institute of Medicine a fixé en 2009 quatre fourchettes de prise de poids, une par catégorie d'IMC pré-grossesse, et l'écart entre la première et la dernière dépasse le double au plafond : à qui part d'une insuffisance pondérale on recommande jusqu'à 18 kilos, à qui part d'une obésité jusqu'à neuf. Le raisonnement tient à ce que la prise fait deux choses à la fois. Une partie, c'est le bébé, le placenta, le liquide amniotique et le volume sanguin supplémentaire, qui coûtent à peu près la même chose quelle que soit la personne qui les porte. Le reste, c'est de la graisse maternelle déposée comme réserve d'énergie pour le troisième trimestre et pour l'allaitement, et celle qui dispose déjà de réserves confortables a besoin d'en ajouter beaucoup moins. C'est pourquoi le calculateur demande ce que vous pesiez avant de concevoir et ne traite le poids du jour que comme une position sur la courbe, jamais comme ce qui dessine la courbe.

Le premier trimestre n'a pas de rythme hebdomadaire

La plupart des calculateurs divisent le total par quarante semaines et appellent cela un objectif hebdomadaire. L'IOM ne procède pas ainsi, et la différence compte. Son modèle attribue 0,5 à 2 kilos à tout le premier trimestre — les mêmes chiffres pour les quatre catégories d'IMC — et n'applique un rythme hebdomadaire qu'à partir de la treizième semaine. Pour une grossesse à IMC normal, ce rythme est de 0,35 à 0,50 kilo par semaine. Aplatir le total sur quarante semaines donnerait un objectif de premier trimestre environ trois fois trop élevé, ce qui inquiète celles qui vivent de crackers et de gingembre, et un objectif de troisième trimestre trop bas, alors que c'est précisément la période où la prise s'accélère. Cette page suit la forme retenue par l'IOM : une quantité fixe jusqu'à la semaine treize, puis un rythme.

Ce contre quoi la fourchette protège vraiment

Prendre en dessous de la fourchette augmente le risque d'un bébé petit pour l'âge gestationnel et d'accouchement prématuré. Ce n'est pas le côté sûr où se tromper.
Prendre au-dessus augmente le risque d'un gros bébé, de césarienne et de poids conservé après l'accouchement.
Près de la moitié des grossesses dans les pays à revenu élevé sortent de la fourchette de l'IOM dans un sens ou dans l'autre : en sortir est fréquent plutôt qu'alarmant.
Les fourchettes ont été écrites pour des grossesses simples et une alimentation suffisante. C'est une orientation de population, pas une ordonnance individuelle.
La taille n'intervient qu'à travers l'IMC. Deux femmes de même IMC reçoivent la même fourchette qu'elles mesurent 1,55 ou 1,85 m.
Si vous ne vous êtes pas pesée avant de concevoir, un poids des mois précédents est bien plus proche qu'un souvenir.

Jumeaux, et ce qu'on ignore

Les fourchettes pour jumeaux de l'IOM sont qualifiées de provisoires dans le rapport d'origine, ce qui est inhabituel et mérite d'être su avant de les tenir pour fermes.
Il n'existe pas de fourchette IOM pour des jumeaux avec un IMC d'insuffisance pondérale : les données ont été jugées insuffisantes. Cette page affiche celle de l'IMC normal et le signale.
IMC normal avec jumeaux : 16,8 à 24,5 kg. Surpoids : 14,1 à 22,7 kg. Obésité : 11,3 à 19,1 kg.
L'IOM n'a publié aucun rythme hebdomadaire pour les jumeaux. Celui affiché ici est dérivé en retranchant l'allocation du premier trimestre et en répartissant le reste sur les semaines 13 à 40.
Les grossesses gémellaires se terminent plus souvent avant 37 semaines, si bien qu'un total calé sur une fin à 40 semaines peut ne jamais être atteint.
Pour des triplés ou plus, il n'existe aucune fourchette IOM. Ce calculateur ne les couvre pas.

Exemples résolus

La même semaine, deux points de départ

1,65 m et 62 kg avant la grossesse, semaine 20

IMC = 62 ÷ 1,65² = 22,8 → poids normal
Fourchette totale = 11,5 à 16 kg
Semaine 20 : 0,5-2 kg (T1) + 7 semaines × 0,35-0,50 = 2,95 à 5,5 kg

Attendu 2,95-5,5 kg à la semaine 20 ; 4 kg est dans la fourchette

1,70 m et 90 kg avant la grossesse, jumeaux, semaine 28

IMC = 90 ÷ 1,70² = 31,1 → obésité
Fourchette jumeaux = 11,3 à 19,1 kg (provisoire)
Rythme dérivé = (11,3 − 0,5) ÷ 27 à (19,1 − 2) ÷ 27 = 0,40 à 0,63 kg/semaine

Attendu 6,5-11,5 kg à la semaine 28

Questions Fréquentes

Combien de poids dois-je prendre pendant la grossesse ?

Cela dépend de votre IMC avant de concevoir. Les fourchettes de l'Institute of Medicine sont de 12,5-18 kg en cas d'insuffisance pondérale au départ, 11,5-16 kg à poids normal, 7-11,5 kg en surpoids et 5-9 kg en cas d'obésité. Votre poids d'aujourd'hui ne change pas la fourchette : il indique seulement où vous vous situez dedans.

Combien aurais-je dû prendre à 20 semaines ?

Avec un IMC pré-grossesse normal, entre 3 et 5,5 kilos environ. Ce sont les 0,5-2 kg que l'IOM attribue à tout le premier trimestre, plus sept semaines à 0,35-0,50 kg. Une femme partant en surpoids serait plutôt à 2 à 4,3 kg à la même semaine.

Je n'ai rien pris au premier trimestre, est-ce un problème ?

En général non. L'IOM n'attribue que 0,5 à 2 kilos à tout le premier trimestre, et les nausées font perdre un peu de poids à certaines femmes au lieu d'en prendre. Perdre un ou deux kilos au début est courant. Cela mérite d'être mentionné à la consultation suivante, mais ce n'est pas en soi un signal d'alarme.

Et si je prends plus que la fourchette recommandée ?

Cela augmente le risque d'un gros bébé, de césarienne et de poids conservé après l'accouchement — mais près de la moitié des grossesses sortent de la fourchette dans un sens ou dans l'autre. La réponse n'est pas de se mettre au régime : c'est de parler de la tendance avec votre sage-femme ou votre médecin, car restreindre son alimentation pendant la grossesse comporte ses propres risques.

Combien prend-on avec des jumeaux ?

L'IOM donne des fourchettes provisoires : 16,8-24,5 kg à IMC normal au départ, 14,1-22,7 kg en surpoids et 11,3-19,1 kg en cas d'obésité. Aucune fourchette n'est publiée pour un départ en insuffisance pondérale, les données ayant été jugées insuffisantes. Les fourchettes pour jumeaux sont moins établies que celles des grossesses simples.

Je ne sais pas ce que je pesais avant d'être enceinte, que faire ?

Utilisez le poids le plus récent dont vous disposez pour les mois précédents : un dossier médical, un contrôle en salle de sport, n'importe quoi de mesuré plutôt que de mémorisé. Si votre première consultation prénatale a été précoce, ce poids convient souvent. Une estimation fausse de quelques kilos vous laisse presque toujours dans la même catégorie d'IMC, et c'est la seule chose dont dépend la fourchette.