Calculateur de Cycle Menstruel

Les dates de vos six prochaines règles, le jour du cycle où vous êtes aujourd'hui, et pourquoi un cycle long mais régulier compte moins qu'un cycle court et irrégulier.

📊 Ce qui est considéré comme normal

Durée du cycle, adultesde 21 à 35 jours
Durée du cycle, adolescentesde 21 à 45 jours
Jours de saignementde 2 à 7 jours
Phase lutéaleen général de 12 à 14 jours
Variation entre cyclesmoins de 7 à 9 jours
Saignement total habituelde 5 à 80 ml

Lire ces dates honnêtement

La régularité compte plus que la durée. Un cycle stable de 35 jours est normal ; un cycle qui oscille entre 24 et 35 mérite d'être signalé, même si sa moyenne tombe dans la fourchette.
C'est de l'arithmétique, pas de la biologie. Cette page projette votre cycle habituel — elle ignore le stress, la maladie, le voyage ou le changement de sommeil qui décalera le prochain.
L'ovulation est estimée à rebours depuis les règles suivantes, parce que la phase lutéale est la partie stable du cycle. Compter en avant depuis les dernières règles est l'erreur classique.
N'utilisez pas ces dates comme contraception. Les spermatozoïdes survivent jusqu'à cinq jours, l'ovulation se déplace, et les méthodes calendaires échouent assez souvent pour être un mauvais choix seules.

Comment se compte un cycle, et où tout le monde se trompe

Le jour un est le premier jour de saignement véritable, ni un spotting ni le jour où les règles s'arrêtent. Le cycle court jusqu'à la veille du début des règles suivantes : un cycle de vingt-huit jours, ce sont vingt-huit jours d'un premier jour au premier jour suivant. C'est de cette définition que naît presque toute la confusion : on compte depuis la fin du saignement, ou depuis le milieu, et on obtient des chiffres qui ne correspondront à rien de ce qu'un soignant demandera. Le cycle a deux moitiés. La phase folliculaire va du jour un à l'ovulation et c'est la partie qui varie, s'allongeant ou se raccourcissant avec le stress, la maladie, les voyages et les variations de poids. La phase lutéale va de l'ovulation aux règles suivantes et se montre remarquablement constante, généralement douze à quatorze jours chez une même personne. Cette asymétrie explique que cette page projette l'ovulation à rebours depuis les prochaines règles attendues plutôt qu'en avant depuis les dernières.

Pourquoi la régularité prime sur la durée

Une bonne part de l'inquiétude autour des règles vient du chiffre de vingt-huit jours, qui est une moyenne et non une cible. Toute durée de vingt et un à trente-cinq jours est normale chez l'adulte, et jusqu'à quarante-cinq dans les premières années suivant les premières règles. Une personne au cycle stable de trente-cinq jours a un cycle parfaitement ordinaire, simplement long. Ce qui porte réellement de l'information, c'est la variation : si vos cycles bougent de plus de sept à neuf jours d'un mois sur l'autre, c'est ce motif-là qui mérite d'être évoqué avec un médecin, même quand la moyenne se tient confortablement dans la norme. C'est aussi ce qui rend tout calculateur, celui-ci compris, bien moins utile : projeter un cycle stable est de l'arithmétique, projeter un cycle instable revient à deviner avec une date à l'appui, et cette page ne prétendra pas le contraire.

Quand le motif mérite une consultation

Des cycles constamment inférieurs à 21 jours ou supérieurs à 35 chez une adulte, une fois passées les premières années après les premières règles.
Une variation de plus de sept à neuf jours entre cycles consécutifs, même si la moyenne paraît normale.
Un saignement de plus de sept jours, ou qui imbibe une protection toutes les heures pendant plusieurs heures.
Trois mois sans règles sans grossesse, ou pas de premières règles à quinze ans.
Des saignements entre les règles, après les rapports, ou après la ménopause.
Des douleurs assez fortes pour empêcher de travailler, d'étudier ou de vivre normalement — ce n'est pas à endurer.

Ce que ce calculateur ne peut pas faire

Ce n'est pas une contraception. Les spermatozoïdes survivent jusqu'à cinq jours, l'ovulation se décale, et les méthodes calendaires seules ont un taux d'échec réel élevé.
Il ne détecte pas une grossesse. Un retard a de nombreuses causes, et seul un test répond à cette question.
Il suppose que votre cycle se répète. Contraception hormonale, SOPK, maladie thyroïdienne, périménopause et allaitement brisent cette hypothèse.
Il projette à partir d'une seule durée de cycle. Faire la moyenne de vos trois à six derniers cycles donne une donnée bien meilleure qu'une estimation.
Les 14 jours de phase lutéale sont une valeur par défaut, pas une mesure. Si vous avez suivi la vôtre et qu'elle diffère, saisissez la vôtre.
Les adolescentes, dans les premières années après les premières règles, ont des cycles irréguliers par nature, et les projections y signifient peu.
Si la date saisie remonte à plusieurs cycles, la page l'avance jusqu'au cycle où vous êtes réellement, plutôt que d'afficher une date déjà passée.

Exemples résolus

Les mêmes dernières règles, deux durées de cycle

Dernières règles le 1er mars, cycle de 28 jours

Prochaines règles = 1er mars + 28 jours
Ovulation = prochaines règles − 14 jours de phase lutéale
Fin des règles = début + 5 jours de saignement − 1

Prochaines règles le 29 mars, ovulation vers le 15

Le même 1er mars avec un cycle de 35 jours

Prochaines règles = 1er mars + 35 jours = 5 avril
Ovulation = 5 avril − 14 = 22 mars
La phase lutéale ne bouge pas ; la folliculaire a absorbé la semaine

Ovulation une semaine plus tard, règles une semaine plus tard

Questions Fréquentes

Comment calculer son cycle menstruel ?

On compte du premier jour de saignement véritable jusqu'à la veille du début des règles suivantes. Ce total est la durée de votre cycle. On ne compte pas depuis la fin des règles : c'est l'erreur la plus fréquente, et elle produit un chiffre qui ne correspondra à rien de ce qu'attend un soignant.

Un cycle de 35 jours est-il normal ?

Oui. Toute durée de 21 à 35 jours est normale chez l'adulte, et jusqu'à 45 dans les premières années après les premières règles. Un cycle stable de 35 jours est un cycle ordinaire qui se trouve être long. Ce qui compte davantage que la durée, c'est qu'elle reste à peu près la même d'un mois à l'autre.

Quand faut-il s'inquiéter d'un cycle irrégulier ?

Quand des cycles consécutifs varient de plus de sept à neuf jours, quand ils passent régulièrement sous 21 ou au-dessus de 35 jours chez une adulte, quand le saignement dure plus de sept jours, ou quand trois mois s'écoulent sans règles hors grossesse. Chacun de ces cas mérite une consultation.

Quelle différence avec un calculateur d'ovulation ?

Ils partagent l'essentiel de l'arithmétique mais répondent à des questions différentes. Cette page parle de vos règles : quand tombent les six prochaines et à quel jour de cycle vous êtes. Un calculateur d'ovulation parle de conception : fenêtre fertile, meilleurs jours pour essayer, et la suite. Si vous cherchez à concevoir, c'est cette page-là qu'il vous faut.

Puis-je m'en servir comme contraception ?

Non. Les spermatozoïdes survivent jusqu'à cinq jours dans les voies génitales, l'ovulation se décale avec le stress et la maladie, et les méthodes calendaires employées seules échouent souvent en usage réel. Pour éviter une grossesse, utilisez une méthode conçue pour cela et parlez-en à un soignant.

Pourquoi le calculateur remonte-t-il pour l'ovulation ?

Parce que la phase lutéale — de l'ovulation aux règles — est la moitié stable du cycle, généralement 12 à 14 jours chez une même personne, tandis que la moitié folliculaire s'étire et se rétracte. Compter en avant depuis les dernières règles revient à figer la moitié variable, exactement l'inverse de ce qu'il faut : cette page compte donc à rebours depuis les prochaines règles attendues.